体育教学如何突出对大学生心理健康的成果
发布时间：2024-04-21 12:58所属分类：教育类期刊浏览：次
体育教学如何突出对大学生心理健康的成果 1.当代大学生心理健康状况分析 当代大学生的心理健康问题是一个社会广泛关注的问题，受家庭、社会、学校教育等因素影响，当代大学生面临的压力较大、思想较为个性化，存在着一些我行我素、自我主义、自卑自弃、胆小
体育教学如何突出对大学生心理健康的成果
1.当代大学生心理健康状况分析当代大学生的心理健康问题是一个社会广泛关注的问题，受家庭、社会、学校教育等因素影响，当代大学生面临的压力较大、思想较为“个性化”，存在着一些我行我素、自我主义、自卑自弃、胆小怯懦等心理问题，导致大学生犯罪、轻生等不良事件频发。例如，有的学生不能客观、理性地认识自我，觉得自己胖、不漂亮而产生强烈的自卑感，从而疏远与他人的交际，也不注重自己的形象，久而久之就形成了抑郁、怯懦、自闭的不良心理，对学生的身心健康、生活学习、就业创业等都造成了较大影响。又如，一些学生的交际能力较差，在良好家庭的“温室”中长大，走入大学校园后自己要独立面对一些问题，如与同学相处、独立解决与其他学的矛盾等，在这一过程中部分同学生就会情绪失控等，导致伤害自己或伤害对方，最严重的甚至会引发命案，摧毁两个人的人生。再如，一些学生的抗挫折能力较差，稍有不顺心就自暴自弃、自残自伤或伤害他人，以“失败者”自居，或以自己的“悲惨”博得他人的“关怀”，或沉溺于自己的“悲惨”中不能自拔，好似自己是这个世界上最“可怜”的人。这种软弱、不自立的心理往往会造成学生行为上的失误，也使其学业、事业、人生受到较大影响。
综上所述，当代大学生的心理健康问题是一个复杂的、多变的、广泛的综合性问题，学生在大学生活中受学业、情感、经济环境等因素影响，其在人际交往、学习就业、自我认识等问题上存在一定的偏执或过于感性化，其情绪容易不受控制，内心的不良情绪难以释放，不能正确认识自我、评价自我，进而造成学生错误的判断和行为，降低了大学生大学时代的幸福感，对其以后的人生也产生不利影响，也使大学培养人才的质量降低。因此，关注大学生心理健康问题是提高大学人才培养质量的需要，也是引导学生走出心理误区，获得成功、幸福的需要。
2.体育锻炼对人心理健康的影响
（1）体育锻炼有利于释放内心的不良情绪。在大学校园里，由于生活、学习环境的改变，很多学生会感到恐怖、迷茫，学习压力大，人生方向模糊；加之社会客观的就业、创业等问题，致使学生心理承受了较大压力，进而产生焦虑、自卑等不良情绪。此外，在人际交往中，受地域、家庭等环境影响，学生所接触到的人生活习惯、人生观、价值观等都存在着较大差异，这就导致了一些学生渴望交流、被理解的愿望落空，使其焦虑、悲观等情绪难以发泄，积久成病。现代大学生中抑郁症、自闭症等心理问题随之增多。
体育锻炼是释放内心压力的一个良好途径，人在极度愤怒、悲观时，慢跑半个小时，全身微微发汗，这时就会觉得心情轻松、身体舒适，这就使人内心的压抑等不良情绪得到了释放，使人变得轻松、自在。又如，人在压抑怒气时去参与游泳、跳水等运动项目，不一会内心的怒气就会被平复，使人变得安静、理性。综上所述，体育锻炼可以很好地排泄人内心的不良情绪，使人的情绪稳定，避免了怒、气、压抑等情绪对人体的伤害，也使人的心理变得更加健康。
（2）体育锻炼能够提高人的幸福感。实践证明，坚持体育锻炼的人比少锻炼、不锻炼的人少生病，能更多地获得内心的愉悦感。例如，冬季是感冒高发季节，习惯参与晨跑的学生就很少患感冒等疾病，身体的健康、舒适可以增强人的幸福感，使人内心充满喜悦。又如，通过合理的体育锻炼进行减肥，避免了节食、减肥药等带给身体的伤害和精神折磨，又能达到较好的效果，且减肥效果具有长期性、不反弹，运动目标的实现可以增强人的幸福感，使人获得快乐。再如，在运动过程中人可以结交到志同道合的朋友，增强了人与人的交往欲望，也提高了与他人交往的能力，使人在群体中获得存在感、认同感，提升了人的幸福感。总之，体育锻炼使人人身体强健，减少了疾病的困扰，同时又给人提供了更多的交流机会、展现自我的机会，增强了人的幸福感。
（3）体育锻炼能够提高人的自信心。自信心的缺失来自多个方面，比如觉得自己胖、觉得自己不漂亮、觉得自己没有特长、经济情况不佳等，自信心不足在大学生中较为常见，也是学生面对社会时的一种不良心理现象。体育锻炼形式多样，不同的体育项目能够带给人不同的精神体验。例如长跑，若能坚持下来，人就会觉得有成就感；又如登山，往往会带给人心胸豁然开朗之感；再如障碍跑，在跑的过程中还要克服种种困难，克服困难的成就感提高了学生的自信心，同时，跨越障碍的失败还能提高学生的抗挫折能力，培养学生坚韧的性格，如跳马运动、引体向上等也具有锻炼学生胆量和培养不屈不挠精神的效果。综上所述，体育锻炼能够平衡人的心态，使人在运动过程中不断提高自身的运动技能水平，获得运动的快乐和成就感，提升了人的自信心，使人在非常态情况下能够理性思考、保持冷静，增强的人的心理承受力，有利于人用清晰的思路思考问题，提高了人面对问题、解决问题的能力，提升了大学生的综合素质。
3.大学体育教学中突出其对学生心理健康作用的策略
（1）大学体育教学中采用引而不逼的教学思想，有利于学生心理健康水平的提升。体育教学内容丰富、娱乐性强，本应是学生所喜爱的科目。但在实际教学中并非如此，在课堂教学中看不到学生阳光般灿烂的笑容，只能看到其疲惫的喘息声；看不到学生的跃跃欲试，更多的是被动接受教师的“命令”，甚至一些学生为了逃避体育课装病……
面对这些现象，需要思考的不仅仅是学生对体育教学的认知和参与积极性，还应深入思考体育教学理念创新的不足。首先，体育教学不仅仅是强身健体，更要重视学生心理健康的发展，在体育教学中要避免学生被动地接受运动，应引导学生进行快乐运动、阳光运动，提高学生在运动过程中的满足感、愉悦感。例如，在耐力训练中，规定学生跑多少圈，当学生听到教师命令时大多数学生是不高兴的，有些学生甚至还会产生紧张、抵触情绪。如教师先向学生讲解运动的过程、临界运动的感觉及运动到什么状态对身体是最好的，这样学生就不是为了完成“命令”而运动，而是为了体会运动而运动，在体会运动的过程中学生更加容易培养自立、自强、不怕挫折等精神，提高了学生的心理健康水平。其次，在教学中要善于引导学生进行运动，激发学生的运动热情。
（2）大学体育教学中要发挥教师的影响力。教师在任何年龄阶段都应该是学生的榜样，在大学教育中教师更要注重自身的言行，影响学生的思想，使学生具有乐观、积极的精神。首先，教师在教学中要学会微笑、多微笑，不要老是板着脸气势汹汹的样子，还没上课先带给学生压抑之感。而面对微笑着的老师，学生也能更好地放松心情，学会笑对问题、笑看困难。其次，要懂得包容和原谅，大学生虽处在即将走向社会的年龄阶段，可很大一部分学生将主要精力都用在读书写字上，他们的社会经验少，思想不够成熟。教师要以身作则，在运动中展现出阳光、积极的一面，以个人积极的情绪影响学生，使其能够树立正确的运动观念，积极地发扬健康运动、娱乐运动、阳光运动的精神，使学生对体育运动产生长远的兴趣，使其能够坚持运动、保持良好的精神状态。
（3）大学体育教学中要“以生为本”，激发学生在教学中的主观能动性。学生主观能动性的激发避免了学生在教学中的被动、消极行为，使学生能够自主参与学习，快乐地投入运动中体验到运动的快乐。在大学体育教学中讲究“以生为本”，就是为了提高体育教学对学生心理的影响，增强学生的抗压能力，使学生身心健康发展。第一，当代大学生追求个性、独特，其思想、行为存在很大差异，学生对运动的喜好也有所区别，在教学中要不断丰富教学内容，丰富体育运动项目，以便活跃体育课堂，使每个学生在体育运动中都能获得心情的放松和运动的快乐。第二，学生个体的差异是客观存在的，有些学生运动能力强，有些学生运动能力弱，在教学中要结合学生的个体特点适当地增减体育运动难度和运动量，以便每个学生都能达到最佳的运动效果。例如，分层次安排训练内容，确保每个学生都不会超负荷运动，又能达到最佳的运动效果，提高体育教学参与对学生身心健康的有利影响。第三，启发学生自行设计运动内容，教师协助学生完善运动方案，确保学生参与运动过程中的健康、安全。例如，在每一个运动项目中都会有表现较为突出的学生，给学生机会让其协助教师进行教学，这样不但能够提高学生的自豪感、自信心，还能便于学生之间交流，教师能够准确地掌握学生参与教学的心态，有利于提高体育教学有效性，同时也体现了素质教学环境下体育教学“以生为本”的精神，使学生的能力得到最大限度的发挥。
4.结语
体育教学对学生心理健康的影响是客观存在的，如何将其发挥到最佳状态则需要结合教学实践，教师要有目的、有针对性地进行教学，要改变传统体育教学中枯燥、乏味、被动的学习方式，为学生提供一个自由的、自主的体育教学参与平台，引导、鼓励其积极参与到运动锻炼当中，以促进大学生身心健康发展。
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李编辑
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